budowanie masy

Zastanawiam się, ponieważ już od wielu osób słyszałem ze nie ma sensu budowanie masy mięśniowej zanim nie zrobi się porządnej redukcji jeżeli jest taka potrzeba. A brzuch nadal siedzi także chyba nie do końca udała się a raczej chyba trzeba więcej zredukować. A masę chciałbym prowadzić długo i z głową aby się nie zalać. Ostatni tydzień był bilans [...]

Mysle ze rownoczesne budowanie masy i pozbywanie sie tluszczu jest mozliwe zwłaszcza na początku przygody z siłka - mięśnie ogolnie się lepiej prezentują, że tak powiem ujędrniają się Organizm dostaje dużo bodźców naraz. Co do takiego trybu treningu cały czas to czy ja wiem ? Nawet zawodowcy tak nie ćwiczą. Nie śledziłem tego co Koniowi z tego [...]

Spokojnie mozesz podebrać plan z tego artykułu 2-3 razy tydzien się sprawdzi push pull lub fbw. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie wiem czy 20% tkanki tłuszczowej to dobry pomysł na budowanie masy mieśniowej. \

Nikt tu chyba do samej siłowni nic nie ma. Chodzi o to, że sporty walki ogólnie wymagają szybkości i dynamiki. Budowanie masy i siły tuż przed zawodami, zwłaszcza z pomocą kreatyny, która zatrzymuje wodę w organiźmie i zwiększa masę jest moim zdaniem lekkomyślne (delikatnie chciałem się wyrazić ). Tuż przed startem powinieneś trenować szybkość i [...]

Napisałaś* Sylwetka jest fajna, budowanie masy będzie dobrym rozwiązaniem. Dobrze by było, gdybyś mimo wszystko obliczył sposobem ze wzoru, czasem wartości bywają na prawdę rozbieżne. Możesz po zmianach wrzucić dietę do wglądu?

budowanie masy przy tkance tłuszczowej najlepszym wyjściem nie jest, nawet jak chudo będzie lepiej zredukowac

Oczywiscie, ze na macie nie zrobi. Budowanie masy musi podeprzec odpowiednim treningiem na silowni. Bez tego sie nie da.

zacznij od cyklu II - budowanie masy - str 27. grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO [...]

Jesli masz 20-25 % tkanki tłuszczowej, to nie czas na budowanie masy, tylko na solidną redukcję.

Bo mleko to syf, mała ilość białka w stosunku do ilości laktozy czyli cukrów. Chyba redukcja, rekompozycja to jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej, w Twoim przypadku to raczej niemożliwe bo stażu już pewnie troche masz.

a jakich odpowiedzi oczekujesz? tutaj główną rolę będzie odgrywał bilans kaloryczny sporty walki i budowanie masy mięśniowej nie bardzo idą w parze

[...] się do tego. Może zrobię typową "masę". Zobaczymy jak to będzie. "Wytrzymałość" jednak raczej odpada. Podsumowując wbrew tezom o zmianie metabolizmu w sezonie letnim, pojawiającym się w innych postach, okazuje się, że lato nie jest czynnikiem uniemożliwiającym budowanie masy. Jakoś sobie poradzę. Dzięki, pozdrawiam.

Myśle że to kwestia diety. Praca wysysa z ciebie wszystko to co zjesz i już nie zostaje na budowanie masy. Musisz dokładnie obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Siemka, też tutaj jestem zdania że dalsza redukcja dla Ciebie nie bedzie miała najmniejszego sensu, tutaj z glową musisz zabrać się za budowanie masy mięśniowej tak jak Przemek już powiedział, zaczałbym też od zera kalorycznego i obserwował przez 10-14dni co się dzieje z wagą bedzie stała w miejscu to wtedy bym powoli podbijał jedzenie ale właśnie [...]

[...] prawidłowe wszystko będzie okej Nie będą zbyt mocno podniesione lipidy i tak dalej to ja osobiście startowałbym z testosteronem od razu nie czekał aż zredukuje fat. Oczywiście celem głównym i wyłącznie będzie redukcja tkanki tłuszczowej nikt nie mówi tutaj o tym że wchodząc na testosteron będziesz ukierunkowywał się na budowanie masy mięśniowej.

Roznica panowie jest spora na wyspach mens fizik jest mega popularny i troche mam z tymi chlopakami do czynienia. Mianowicie oni kreca cardio caly rok !!! Budowanie masy miesniowej jest na mniej wiecej 12% bf. Dieta opiera sie w wiekszosci pezypadkow na tluszczach i bialku lub samym bialku. Z suplementow nic co daje retencje wody nawet glutaminy [...]

Niestety niezbyt dobrze wyszło Ci krótkie budowanie masy. http://www.sfd.pl/Krotkie_masowanie-t1139528.html Jeżeli rzeczywiście masz 100cm w tali to wyraźnie się otłuściłeś. Posiłki w diecie są ubogie odżywczo, brakuje porcji warzyw do każdego z nich ( różnokolorowych ) przez ich brak generujesz niedobory żywieniowe ( wit.C, potas etc ..), [...]

spokojnie pociagnalbym jeszcze kilka tygodniu budowanie masy mięśniowej :-)

Zdecydowanie wskazana . Za wcześnie na budowanie masy .

[...] masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz... dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki. na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast wyciągu podciągaj się. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-25 22:33:07